1. iTunes Store(iTS)で、「自然音」で検索する
2. その中で気に入った楽曲をダウンロードする（200円）
3. その曲を80分/700MB(650MB)に入る範囲でプレイリストに繰り返し追加する
4. そのプレイリストをCD-R（50円）に焼く
5. 寝床でそのCD-Rをかけながら眠りの体勢に入る

こんばんは、melondogです。

lifehackといっては大仰なのですが、僕は普段、就寝の際CDをかけながら寝床に就きます。質の高い眠りを、とまでは行かなくとも、よりリラックスした状態で眠りにつくために色々試行錯誤をしました。クラシック音楽をかけてみたりボサノバをかけてみたり、healなどの「癒し」と銘打ったオムニバスCDをかけたりと色々と試してみました。

そして現在落ち着いたのが冒頭に書いた「自然音」を流しながら、寝床に就くといったものでした。

自然音にも色々なバリエーションがあります。小川のせせらぎからジャングルの音、虫の音から海の波音や小鳥のさえずりなど。ここ2年間で何曲か試したのですが、個人的には「自然音シリーズ：生命の島 屋久島」（※注意 リンクはiTunes Storeを開きます）に収録されている「淀川上流１」「淀川上流２」あたりがお気に入りです。

何より手軽な方法なのでみなさん、一度お試しあれ。